Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

آیا شما احساس تنش، اضطراب یا نا امیدی دارید؟ آیا به خواب رفتن مشکل دارید؟ یک تمرین تنفس عمیق ساده می تواند به شما در چند دقیقه کمک کند.

اجازه دهید کاردیا نفس خود را با صداها و حرکت صاف کره راهنمایی کند. بدن و ذهن خود را بسوی آرامش ببخشید، و ضربان قلب شما هماهنگ با تنفس شما متفاوت است. این ورزش قدرتمند و ساده برای همه، از جمله بچه ها قابل دسترسی است.

در اینجا کاربران می گویند:

"برنامه بسیار خوب، واقعا! من چندین مورد از آنها را آزمایش کردم. تبریک می گویم!" François

"برای تداخل انسجام قلب بسیار مفید است و بسیار ساده است." Magali

"برنامه فوق العاده ای که به من کمک می کند هر روز Olivier

استفاده

- تسکین استرس

- آرام کردن حملات اضطراب

- انسجام قلبي

- کمک خواب: با تمرکز بر تنفس عمیق، بی خوابی مبارزه کنید

- آرامش

- جلسات تمرین و تمرینات سوفلوگرافی

- بهبود تمرکز

ویژگی ها

- میزان تنفس بین 1 تا 15 سیکل / دقیقه، متناسب با طیف گسترده ای از تمرینات تنفسی، از جمله انسجام قلب و تنفس عمیق

- تنظیم میزان استنشاق / عطسه

- حالت هدف: به طور خودکار کاهش یا افزایش سرعت تنفس در طول جلسه، برای کمک به آرام کردن، خوابیدن یا آماده شدن برای رفتن

- حالت پیشرفته: مدت زمان استنشاق و استحمام با دقت 0.1 ثانیه تنظیم شده است

- مدت تمرین بین 1 دقیقه و 1 ساعت.

- قابل استفاده بدون نگاه کردن به صفحه نمایش به لطف هدایت صداها و ارتعاشات

- بدون تبلیغات

در طول ده روز، این ویژگی های منحصر به فرد را به صورت رایگان امتحان کنید:

- انتخاب بزرگ برای تلفن های موبایل آرامش بخش با کیفیت بالا

- صدای جلسه پایان

- تنظیم رنگ

- علائم تنفس بصری

- ارتعاشات سفارشی

باز کردن تمام این ویژگی ها با یک خرید درون برنامه.

HRV، گام تنفس و انسجام قلب

با Kardia، می توانید تمرین تنفس ضربان قلب (HRV) را از طریق تنفس گام بردارید. با تنفس با نرخ ویژه، حدود 5.5 سیکل در دقیقه، HRV شما افزایش می یابد و به طور منظم تبدیل می شود. این حالت به عنوان انسجام قلب یا انسجام تنفسی قلبی شناخته می شود. مطالعات علمی نشان داده است که اثرات مثبت بر سطوح استرس و اضطراب، فشار خون، افسردگی و خواب دارد.

بهترین نرخ تنفس برای همه متفاوت است. با Kardia، شما می توانید دقیقا فرکانس ورزش را تنظیم کنید، بنابراین شما فقط نیاز به چند تلاش برای پیدا کردن ارزش است که به شما بهترین نتایج را می دهد.